Dance+Fitness+Yoga <Sonrisa>

久々にジョギング♪

 
この記事を書いている人 - WRITER -
大内裕香
社交ダンス指導歴22年。社交ダンスを軸に、Zumba®︎や美ューティBodyWave®︎、そしてYogaのインストラクターをしています。 踊ること、特に人と一緒に空間を共有して身体を動かすことが大好きです。 一緒に、楽しい時間を過ごしたいです。
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今朝、3月にフィットネスジムを退会してから実に8カ月ぶりにジョギングをしました。

ここ2週間ほど、運動が不足気味になっているような気がして、走った方が良いかな〜なんてつらつら考えていたわけです。普段、フィットネスやダンスを教える中で動いていないことはないのですが、体重計とも相談した結果、もう少し動いた方が良いよね、と。

再びスポーツジムに入会することも考えました。駅の近くの大手のスポーツジムや24時間使えるジムなども検討していました。まだ、検討中です。

家の周りを走れば良いかなとはすぐに思いつきました。でも、しないことに対しては言い訳って無限に出てきます。何を着て走る?靴は今持っているので大丈夫?日焼け止めは?サングラスを買ってからの方が良いかな?とか。

でも、今朝ちょっと早く目が覚めたので思い切って家の近所を走ってみました。とりあえず髪の毛くくって日焼け止めだけ付けて。

 

 実は昨夜、88歳になる元生徒の素敵な女性とデートして、たくさんたくさん食べたので罪悪感があったというのもあるのです。
 いつお会いしても魅力的なその方に、私は素直で真面目でなのがいいところだけども、真面目すぎて自分で自分を追い込んでしまったり苦しくしたりしてるんじゃないと言われました。

まぁ全く本当にその通りだと思います。ここ数日、無駄に余計なことばっかり考えてしまって一人で堂々巡りになってしまっている気がしていて、少し暗いオーラを出してしまっていたのかもしれません。
冬に向かっていくので日照時間が少なくなったり気温が下がったりしていることも、最近の私の気分に余計に影響を与えていたかもしれません。

 『「まぁいいか」と思っていいのよ』と笑顔で言っていただいたとき、気持ちがふっと軽くなるのを感じました。

 そんなこんなで、今だ!と思って走ってみました。

 目標は低く、スマートウォッチの目標値を「20分間走る」に設定。私の場合、目標を低くしていた方が気楽にできます。30分弱ぐらい、正確にいうと27分間で3.97km、家の近くを終わっただけなんですけれどもやっぱり初冬の風は気持ちよくて、また吸い込む空気も心地よく、木々の緑とか黄色く色づいたイチョウなど、色んな景色を見ながら走るのも心地よかったです。

 ちょっと面白かったのがカロリー消費。スマートウォッチにより、消費したカロリーも表示されるので簡単にチェックできます。
27分ちょっと走った消費カロリーは251kcalでした。これは普段Zumbaのクラスをを45分やったのとほとんど同じでした。 これから、ジョギングとZumbaでもう少し比較していけると面白いかなと思います。
 さて、ジョギングを終えて家に帰り、ストレッチしながらお湯を沸かしてお風呂に浸かって、肌がピンクになるまで温まって出てきた所でとても幸せな気持ちになりました。

我ながら本当に単純だと思いますけど、それもまたいいのかなと思えるのも走ったことの影響だったのかなぁと思います。

 やらない言い訳は簡単に見つかってしまうので、どこのスポーツジムに通おうかなとかシューズを選んだりなど、色々理由をつけてスタートせずにおりました。

 とりあえず30分だけ走ってみて、結果とても心地よくなったので私的には今日のところ百点満点かなと思います。久しぶりに走ったので、普段運動しているとはいえ使ってる部分が違うから、筋肉痛になるだろうと思うのがちょっと心配なところ。
 筋肉痛になってみても続けようと思うのか、やっぱり走るのやめようと思うのかはわからないですが、現段階ではちょこちょこと週に2回とか3回でも走る機会を設けられたらいいなぁとは思っています。
 以前もご紹介したかもしれませんが、「脳を鍛えるには運動しかない」ジョン・J・レイティ著、の中で、読運動によってうつ病が回復したり気持ちが前向きになったり脳の機能が改善されるっていう記述があったし、日々運動やダンスを教えている立場からしても、運動が身体や心をいい方向に働くのは間違いないと思います。
 少なくとも今朝の私にとっては、負のスパイラルになりがちだった気分が少し払拭できました。
 仕事としてZumbaやダンスをやることもとってもいいとは思っていますが、なんにも考えずにただ走るというのも、もしかしたら私に必要な時間なのかなと初めて思いました。
 あとは習慣としてに続くといいなとは思うんですけれども・・・。自分に対してまだそこまでの信頼は置けないのですが、目標を低く持ちつつ走れたら良いなと思っています。
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大内裕香
社交ダンス指導歴22年。社交ダンスを軸に、Zumba®︎や美ューティBodyWave®︎、そしてYogaのインストラクターをしています。 踊ること、特に人と一緒に空間を共有して身体を動かすことが大好きです。 一緒に、楽しい時間を過ごしたいです。
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